Жировые валики возле лопаток или дряблые руки - займёмся профилактикой проблемы

Жировые валики возле лопаток или дряблые руки - займёмся профилактикой проблемы легко и эффективно Нам понадобится только пол-литровая бутылка с водой 1. Перехваты веса над головой Выровняв спину, разведите по сторонам руки и разверните кисти вверх - в одной из них бутылка. Передавайте её из рук в руки над головой и возвращайтесь в исходную позицию Локти держите чуть согнутыми и двигайтесь по дуге. Плечи зафиксированы. Руки не опускаются ниже параллели с полом Упражнение укрепляет верх спины, подтягивает мышцы рук 2. Перехваты веса за спиной Взяв бутылку в одну из рук, выпрямите их по сторонам - лопатки собраны. Через стороны опускайте руки, передавая вес за спиной. И вновь вытягивайте их по бокам Разведённые руки доходят до уровня плеч, не выше. Выполняя движение, не сутультесь и поддерживайте энергичный темп Упражнение тонизирует боковые части верха спины, плечи, руки. 3. Сведения рук позади и впереди себя Захватив бутылку, выпрямите перед грудью руки. Через стороны заводите их за спину и передавайте вес, вынося его вперёд уже другой рукой Сохраняйте стабильно высокое положение рук. На захвате за спиной сводите лопатки. Корпус вперёд не наклоняйте. Прорабатывается верх спины, руки с акцентом на трицепс, улучшает подвижность плеч Простейшие движения и инвентарь помогут держать верх спины и руки в идеальной форме А у нас ещё много полезных для вас комплексов Увидимся!