Хвост скорпиона. Упражнение для укрепления мышц поясницы.
Упражнение помогает избавиться от ряда заболеваний в области спины и позвоночника - демонстрирует Даниил Горский (тренер реабилитолог, ученик Голтиса с 2012 по 2015 годы, гештальт - терапевт, автор системы гармоничного пути Эквалайзер)
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:
Вам необходимо найти такую поверхность, чтобы лёжа на нее животом, вы могли завести под себя ноги.
Например, прочный кухонный стол может отлично для этого подойти!
Почему нам так важно заводить ноги под себя в нижней фазе - потому что иначе мы не сможем в полной мере растянуть мышцы поясницы.
Цепочка: ложитесь животом на поверхность - руками фиксируетесь за какой-нибудь упор (например, за край стола) - свешиваете ноги и заводите их под себя до максимального растяжения мышц поясницы - расслабляете все тело - делаете вдох.
ИСПОЛНЕНИЕ:
С выдохом плавно поднимаем ноги до максимальной точки (первые 1-3 месяца не фиксируем) и опускаем их вниз до исходного положения. Так делаем максимум 9 раз.
Самые распр
1 view
7
2
1 month ago 00:03:57 1
Наши провозглашения
1 month ago 00:04:07 1
Восстановление поясницы, хвост скорпиона
1 month ago 00:02:50 1
Хвост скорпиона. Упражнение для укрепления мышц поясницы.
2 months ago 00:36:06 1
17 часть. Дано бесам не убивать людей, а только мучить пять месяцев. Откр 9:4-12 (Для глухих)
2 months ago 00:10:10 1
Зеленая Антарктида, Заселенная Сахара, Исчезнувшая Австралия. Карта Урбано Монте ломает всю историю
2 months ago 01:48:22 1
BLENDER 3D | Всё о КРИВЫХ (CURVES)
2 months ago 00:26:56 4
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА АПРЕЛЬ 2024: КАРМИЧЕСКИЕ БУМЕРАНГИ
2 months ago 00:05:04 1
МАРС/ Марс в Рыбах, в натале и в транзитах #транзитмарса #марс #рыбы #марсвнатальнойкарте #гороскоп
3 months ago 00:05:10 1
Скорпион из проволоки своими руками!!! Каждый сможет!
3 months ago 00:05:06 1
Ифрита ковальди - самая ядовитая птица в Мире
3 months ago 00:06:18 1
Животные с безумными хвостами! Зачем им такие?
3 months ago 00:17:33 1
Вегетация острого перца Carolina Reaper, Chocolate Habanero, Sugar Rush прямо из семечек
4 months ago 00:12:30 1
Упражнение для поясницы “Хвост скорпиона“ от Голтиса
4 months ago 00:00:25 1
Хвост скорпиона. Голтис. Исцеляющий Импульс.
4 months ago 00:00:27 3
Осваиваем позу скорпиона «Вришчикасана»
5 months ago 00:00:06 13
Ты пахнешь другой лисой
5 months ago 00:04:33 8
МАРС/ Марс в Водолее, в натальной и в транзитах #транзитмарса #марс #водолей #марсвнатальнойкарте
5 months ago 00:04:01 8
МАРС/ Марс в Козероге, Транзит Марса в Козерог #транзитмарса #марс #козерог #транзитыпланет