Комплекс упражнений на развитие скорости и техники бега. Старайтесь выполнять эти упражнения 2-3 раза в неделю, чтобы разработать мышцы, развить координационные способности и улучшить технику бега.
Каждое упражнение выполняется от 20 до 50 метров, в зависимости от уровня подготовки, и завершаем переходом в бег.
1. Семенящий бег
2. Высокие выталкивания
3. Высокое бедро
4. Олень
5. Выпрыгивания с разворотом
6. Скиппинг
7. Лезгинка
8. Частота
9. Цапля (Буратино)
После выполнения этих упражнений рекомендуем выполнить - прокатить - 2-3 ритмовых ускорения (50-100 метров).
► Мы в VK
► Мы в TG
Контактная информация: efimovteamrunning@
#бег #тренировка #workout #сбу #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #полумарафон #running #marathon #какпробежатьмарафон #sub3marathon
1 просмотр
161
37
2 месяца назад 00:08:24 1
Тактика бега на 5 км
2 месяца назад 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
2 месяца назад 00:07:57 1
Тактика бега на 2 км. Как разложить силы в беге на 2 км.
2 месяца назад 00:01:25 1
Специальные беговые упражнения. СБУ. Упражнения для бегунов. Беговое сообщество
2 месяца назад 00:08:27 1
Тактика бега на 3 км. Как правильно разложить силы в беге на 3 км
2 месяца назад 00:00:30 1
Специальные беговые упражнения для правильной техники бега 🏃🏻♀️ #бегаешькакдевчонка #бег #сбу
2 месяца назад 00:08:11 1
Как исправить технику бега (самостоятельно)?
2 месяца назад 00:14:02 1
ВЕСЕННЯЯ ПОДГОТОВКА 2024 г. (Ч.1) / Бег, прыжки в длину, легкая атлетика
2 месяца назад 00:11:20 1
БУ беговая дорожка: стоит ли покупать с рук?
2 месяца назад 00:11:54 1
Как разминаться перед тренировкой?
2 месяца назад 00:01:11 1
Олений бег (без шага) – Специальные беговые упражнения
2 месяца назад 00:55:05 1
ВЫЖИТЬ В ЛЕСУ 24 ЧАСА! Челлендж среди героев разных профессий. Неужели, это произошло с ними?
2 месяца назад 00:06:11 1
Физическая культура 2 класс (Урок№8 - Челночный бег как норматив ГТО. Подвижная игра.)
2 месяца назад 00:08:01 1
СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
2 месяца назад 00:15:35 1
Спецрепортаж Сутки бегом (Телеканал Матч Страна)
2 месяца назад 00:13:25 1
Как сдать норматив бега на 3 километра
2 месяца назад 00:03:05 1
Специальные беговые упражнения от Юрия Клима
2 месяца назад 00:02:03 1
Специальные беговые упражнения
2 месяца назад 00:24:34 1
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ для ТРЕЙЛА?
2 месяца назад 00:15:40 1
Сутки бегом
2 месяца назад 00:00:27 1
Многоскоки специальные беговые упражнения
2 месяца назад 00:41:38 1
Как я победил артроз и избежал операции. Приседания, бег, осанка 👍