Специальные беговые упражнения. СБУ. Упражнения для бегунов. Беговое сообщество
Продолжаем тренироваться и работать над собой! Берём на вооружение подборку специальных беговых упражнений (СБУ) от Светланы Уваровой, тренера Бегового сообщества. Записаться на индивидуальные тренировки со Светланой можно здесь:
Все упражнения выполняются в движении. Вам понадобится прямая длиной около 30 метров. Одной-двух серий будет достаточно.
Подскоки — поочерёдно поднимаем согнутые ноги вперёд.
Выпады с разножкой — чередуем два шага выпадами и две разножки.
Захлёст с высоким подниманием бедра — бежим вперёд, высоко поднимая бедро и касаясь пятками ягодиц.
Многоскоки — в движении выполняем прыжок вперёд, сгибая в колене переднюю ногу. Выполняем серии на обе ноги.
Высокое поднимание бедра — бежим вперёд, высоко поднимая бедро.
Лягушка — двигаемся по прямой вперёд с помощью прыжков в длину. Прыжки выполняем из приседа, отталкиваясь двумя ногами.
Дополнительно!
Высокое поднимание бедра в упоре — упираемся руками в стену и бежим на месте, высоко поднимая колени. Выполняем три серии по 30 секунд. Между сериями делаем 30-секундную паузу.
#БеговоеСообщество #БСтренировки
1 view
73
17
6 months ago 00:08:24 1
Тактика бега на 5 км
6 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
6 months ago 00:07:57 1
Тактика бега на 2 км. Как разложить силы в беге на 2 км.
6 months ago 00:01:25 1
Специальные беговые упражнения. СБУ. Упражнения для бегунов. Беговое сообщество
6 months ago 00:08:27 1
Тактика бега на 3 км. Как правильно разложить силы в беге на 3 км
6 months ago 00:00:30 1
Специальные беговые упражнения для правильной техники бега 🏃🏻♀️ #бегаешькакдевчонка #бег #сбу
6 months ago 00:08:11 1
Как исправить технику бега (самостоятельно)?
6 months ago 00:14:02 1
ВЕСЕННЯЯ ПОДГОТОВКА 2024 г. (Ч.1) / Бег, прыжки в длину, легкая атлетика
6 months ago 00:11:20 1
БУ беговая дорожка: стоит ли покупать с рук?
6 months ago 00:11:54 1
Как разминаться перед тренировкой?
6 months ago 00:01:11 1
Олений бег (без шага) – Специальные беговые упражнения
6 months ago 00:55:05 1
ВЫЖИТЬ В ЛЕСУ 24 ЧАСА! Челлендж среди героев разных профессий. Неужели, это произошло с ними?
6 months ago 00:06:11 1
Физическая культура 2 класс (Урок№8 - Челночный бег как норматив ГТО. Подвижная игра.)
6 months ago 00:08:01 1
СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
6 months ago 00:15:35 1
Спецрепортаж Сутки бегом (Телеканал Матч Страна)
6 months ago 00:13:25 1
Как сдать норматив бега на 3 километра
6 months ago 00:03:05 1
Специальные беговые упражнения от Юрия Клима
6 months ago 00:02:03 1
Специальные беговые упражнения
6 months ago 00:24:34 1
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ для ТРЕЙЛА?
6 months ago 00:15:40 1
Сутки бегом
6 months ago 00:00:27 1
Многоскоки специальные беговые упражнения
6 months ago 00:41:38 1
Как я победил артроз и избежал операции. Приседания, бег, осанка 👍