СТРОЙНЫЕ НОГИ в Домашних Условиях за 5 МИНУТ | Упражнения для ног
Упражнения, после которых ваши ноги будут стройные. Их я рекомендую выполнять в домашних условиях, если у вас нет возможности пойти в зал. И это видео которое длиться 5 минут, поможет вам добиться желанного результата!!!
|
1. Приседания с подъёмом ноги: 1 подход 20 - 25 повторений;
2. Приседания с подъёмом на полупальцы (голеностоп): 1 подход 15 - 20 повторений;
3. Передний выпад с подъёмом ноги: 1 подход по 10 - 15 повторений на обе ноги;
4. Глубокое приседание со сведением ног вместе в прыжке при подъёме тела: 1 подход 20 - 25 повторений;
5. Глубокое приседание, круговое вращение ногой: 1 подход 20 -25 повторений;
6. Приседание со скрещиванием ног: 1 подход 15 - 20 повторений;
7. Приседание с широким отводом ноги в сторону: 1 подход 15 - 25 повторений;
------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО!
1. Выдох при подъёме тела вверх, также выдох при подъёме наверх!
2. Количество повторений выполнять согласно уровню вашей физической подготов
1 просмотр
0
0
2 месяца назад 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
2 месяца назад 00:12:30 1
Убери ЖИР и ДРЯБЛОСТЬ с ВНУТРЕННИХ БЕДЕР за 10 МИН - лучшая тренировка для стройных ног
3 месяца назад 00:10:26 1
КАК ЛЕГКО ИЗБАВИТСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА. Тестирую серию The Body Edition
3 месяца назад 00:20:51 1
ПОХУДЕТЬ В НОГАХ СО ВСЕХ СТОРОН - Домашняя Тренировка Для Стройных Бедер
3 месяца назад 00:16:44 1
Уникальное бесплатное средство от старения, воспаления, жирового гепатоза, рака и для иммунитета.
3 месяца назад 00:09:36 1
3D Тренировка на все тело/Пресс, Попа, Спина
3 месяца назад 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
3 месяца назад 00:35:14 1
🧚♀️20 упражнений для стройного тела | фитнес дома для девушек 35+
3 месяца назад 00:37:23 1
шагов дома | Кардио тренировка для начинающих без прыжков, бега
3 месяца назад 00:26:47 1
Укрепляем ПОЗВОНОЧНИК / Базовые упражнения для МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА
3 месяца назад 00:08:16 1
🔥 Как ПРОСТО убрать ВСЕ ЛИШНЕЕ с внутренней части бедра 👍 Сжигаем жир и целлюлит с Андреем Лопесом
3 месяца назад 00:18:26 1
-20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ🤯 худые ноги за 14 дней ✔
3 месяца назад 00:12:14 1
-20 см в ляжках за 20 дней 🔥 ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ
3 месяца назад 00:15:15 1
15 МИН СТРОЙНЫЕ БЕДРА / ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР - с утяжелителями
3 месяца назад 00:00:19 1
Экспресс - комплекс для стройности тела 👍 #fitness #fit #training #body #балерина #любовьксебе
3 месяца назад 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
3 месяца назад 00:13:41 1
ВАШ ВЕС 80+ КГ? Вы ПОХУДЕЕТЕ БЫСТРО, если ДЕЛАТЬ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ
3 месяца назад 00:31:36 1
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков
3 месяца назад 00:04:35 1
ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Ляшках
3 месяца назад 00:45:06 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | Упражнения для Девушек в Домашних Условиях
3 месяца назад 01:24:54 1
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
3 месяца назад 00:12:13 1
Начните Свой День Правильно и Вы увидите отличный результат. Утренняя Зарядка 10 мин Artem Fitness
3 месяца назад 01:21:05 1
Избавься от чувства вины! Что же такое комплекс самозванца? Психолог Николай Баранов