Фитнес дома | Суперсемидневка 2. Неделя 3. Тренировка 3.
Бесплатная подписка на канал -
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности -
► Результаты учениц -
► ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ -
———————————————————————
Тренировка для всего тела
Табата - разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, которую придумал японец Izumi Tabata в 1996 году — Tabata protocol.
Табата направлена на ускорение обмена веществ, сжигание жира и укрепление сердца. Её похудательная сила в том, что она сильно разгоняет обмен веществ.
Меня такого типа тренировка привлекает своей простотой, доступностью и тем, что не требует много времени. Мне нравится бодрить себя и заряжаться энергией через активное движение.
Принцип тренировки в двух словах: упражнения выполняются в максимально-быстром темпе на протяжении 20 секунд, после чего следует 10 секундный перерыв, 8 интервалов (4 минуты). В каждом цикле ровно столько повторов, сколько сможем и захотим.
Считается, что на протяжении 2 -3 дней после такой тренировки обмен веществ работает в ускоренном режиме.
Ссылки указанные в видео:
1. Плейлист со всеми тренировками -
Будет замечательно если вы оставите свой отзыв, комментарий, или пожелание по развитию “Супер-семидневки“. Для меня очень важно ваше мнение.
Так чудесно, что люди со всего мира могут обмениваться друг с другом информацией, общаться на интересующие темы практически за считанные секунды!
Конечно интернет не заменяет живого общения, но миллиарды людей во всем мире становятся ближе друг к другу и это прекрасно!
Пишите мне, мои дорогие подписчики и пользователи моего сайта. Я всегда рада вам!
———————————————————————
♥
♥ Vkontakte -
♥ Instagram -
♥ Facebook -
♥ Google
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда
1. Музыка: felixjd - emotronik_house,
2. Музыка:
Исполнитель: Felixjd, песня drink_s_afterhouse
3. Музыка: Dream Hunters Project - Explosion (Original Mix),
1 view
202
65
6 months ago 00:04:09 1
🍰 Лучшая ГЛАЗУРЬ для КУЛИЧЕЙ без яиц, не трескается, не крошится не прилипает, Помадки на желатине
6 months ago 00:28:50 1
Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий #тренировкадома
6 months ago 00:21:22 1
Танцевальная Тренировка дома. Танцы Для Похудения (-1 кг За 20 Минут)
6 months ago 00:10:07 1
🍋 ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ после этого массажа. Лимфодренажный массаж для похудения живота
6 months ago 00:28:43 1
РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ И ПОЯСНИЦЫ | Растяжка в домашних условиях | Йога chilelavida
6 months ago 00:19:55 1
Кардио тренировка на все тело без повторений | Без инвентаря | Фитнес дома
6 months ago 00:46:22 1
Клиенты экономят 30% при строительстве и ремонте. Александр Дудник / Ярослав Путилов