Горизонтальная тяга стоя

Рабочие мышцы: верхняя часть спины, область лопаток, минимум руки. Исходное положение: берём канатную рукоятку руками, отходим назад, делаем натяжку, колени немного сгибаем для амортизации, корпус тела слегка отклоняем назад. Тянем на выдохе в первую очередь за счёт сведения лопаток и работы мышц спины и только в конце немного дотягиваем руками, опускаем на вдохе выпрямляя руки и слегка округляя верхнюю часть спины, раскрываем лопатки.