تمارين الباي سيبس بالبار أو إي زد بار

هل لديك الرغبة في بناء وتضخيم عضلات الباي سيبس في صالة الرياضة (الجيم)؟ فأنت بحاجة إلى إدراج تمارين الباي سيبس بالبارأو (إي زد بار) في جدول تمارينك التدريبية السؤال هنا لماذا تعتبر تمارين الباي سيبس بالبارأو (إي زد بار) من أهم وأفضل الخطط التدريبية لتضخيم عضلات الباي سيبس؟ فان هذه التمارين تعتبر من التمارين المركبة التي تستهدف عضلات الباي سيبس من جميع المناطق ونظرًا لأن عضلات الباي سيبس تحتاج في تمارين كثيرة وتساهم في العديد من الحركات، فستحتاج إلى أكثر من تمرين لبنائها وتقويتها من جميع الجوانب فأن تمارين الباي سيبس بالبارأو (إي زد بار) هذه سَتَعمل على تضخيم وبناء عضلات الباي سيبس بالشكل الذي ترغب فيه. كما انها سَتَمنحك لياقة بدنية وقوة أكبر في هذا الفيديو نوفر لك المزيد من تمارين الباي سيبس بالبارأو (إي زد بار) وإذا أردت تنويع برنامجك التدريبي فأنت في المكان الصحيح. سأترك لك في الوصف بعض الروابط الخاصة بتمارين الباي سيبس المختلفة وبعض التمارين الأخرى الخاصة بباقي الجسم 00:06 المقدمة 00:08 التمرين الأول – رفع باي بار EZ قبضة مقلوبة (EZ-Barbell Curl) 00:42 التمرين الثاني – رفع باي بار EZ قبضة معتدلة (Reverse Grip EZ-Barbell Curl) 01:30 التمرين الثالث –رفع باي بار EZ قبضة ضيق (Close Grip EZ-Barbell Curl) 02:10 التمرين الرابع –رفع باي بار ذراع واحد (Barbell Alternate Biceps Curl) 02:39 التمرين الخامس – رفع باي بار دعامة (Barbell Curl On Arm Blaster) 03:15 التمرين السادس – رفع باي بار جالس قبضة ضيق (Seated Close Grip Concentration Curl) 04:00 الخاتمة ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تضخيم الصدروالظهرمعا تقنية السوبرسيت تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت) اتبعنا لتشاهد 3دقائق تضخيم الارجل والافخاذ وتستهدف كل الزوايا – سوبرستhttps: