Зарядка для офисных сотрудников: упражнения для спины

При офисной работе человек в среднем проводит сидя около 9,3 часов (!). За это время не только затекают мышцы, но и нарушаются многие процессы в организме: малоподвижный образ жизни постепенно приводит к нарушению осанки и появлению шейного остеохондроза, ухудшает концентрацию внимания и памяти, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и т.д. Как поддерживать себя в форме? Карелин Максим Константинович, инструктор-методист по лечебной физкультуре Клиники интегральной и восстановительной медицины рекомендует делать комплекс упражнений: он помогает держать мышцы в тонусе, нормализует кровообращение и обмен веществ, а также улучшает настроение за счет выработки эндорфинов. На видео Максим Константинович дает несколько упражнений, которые снимают напряжение с мышц шеи и спины, укрепляют мышечный корсет. При использовании фитнес-резинок эффективность возрастает в разы! Рекомендуется повторять упражнения дважды в день для достижения оптимального эффекта. Пробуйте и делитесь ощущениями. Есть противопоказания, требуется консультация специалиста. 18 🌍 Официальный сайт: 🏥 Адрес: Москва, ул.2-я Кабельная. д.2, стр.25, 26 🔴ВКонтакте: 🔴Дзен: Смотрите также: - Как восстановить голеностоп после травмы? - - Сидячая работа: как предупредить варикоз? -