Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
Простая схема похудения:
Мертвая Тяга - Как Накачать Ягодицы. Поднимаем ягодицы. Становая Тяга на прямых ногах или Мертвая тяга.
С этим упражнением есть путаница, это три разных названия в зависимости от акцентированной нагрузки. НО выглядят они практически идентично:
1. Становая Тяга на прямых ногах или Мертвая тяга: Нагрузка на мышцы СПИНЫ.
2. Румынская тяга - Нагрузка на заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы и разгибатели позвоночника.
Именно данное упражнение создает округлые ягодицы, подтянутый вверх, а также появится четкая граница между ягодичными мышцами и мышцами задней поверхности бедра. получается эффект подрубленный ягодиц. Задница занимает законное место, а не болтается на уровне коленок, как полупустой пакет с картошкой.
Чёткой границы между разновидностями проводить не будем, покажу самый распространенный вариант. Его достаточно более чем.
Почему в названии стоит Мертвая, а не Румынская? Потому что))
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ:
1. Хоть упражнения и носит название НА ПРЯМЫХ НОГАХ. Ноги в коленках сгибаем, чтобы убрать нагрузку. Ноги прямые можно держать при хорошей растяжке.
2. Штангу не ставим на пол, опускаем до середины голени. в верхней точке не отдыхаем.
3. Опускаемся вниз не за счет наклона, а за счет отведения ягодичных, как бы пытаемся задницей нащупать стульчик ))
4. Постарайтесь почувствовать растяжение задней поверхности в момент выполнения упражнения.
5. ТРАВМА ОПАСНО для поясницы! В начале отработайте технику, потом гонитесь за весом.
---Моя Книга о Диетах. Скачать:
______________________________________
Мой тайник знаний:
Я Вконтакте:
Мой Instagram
_________________________________________ тренировка для ягодиц фитнес подруга красивая попа бразильская попа
1 view
618
186
5 months ago 00:04:06 1
Miyagi & Эндшпиль - Временно | Мияги - Время не делай из меня ты демона (Премьера песни 2022)
5 months ago 00:11:16 1
10 МИНУТ НА ВСЁ ТЕЛО С ДЛИННОЙ ФИТНЕС-ЛЕНТОЙ | Эспандер как из магазина Фикс Прайс
5 months ago 00:07:03 1
5 комплексов с гирей на все группы мышц
5 months ago 00:04:02 1
Разница между мертвой, румынской и классической становой тягой
5 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
5 months ago 00:33:16 1
Тренировка в стиле “Тяни“ от Станислава Линдовера
6 months ago 00:25:39 1
Я увидел нелестный отзыв о самолёте Л 29 и вот что сделал, смотрите
6 months ago 00:00:30 1
становая тяга мертвая с гантелями
6 months ago 00:05:12 1
Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.
6 months ago 00:35:42 1
Питание один раз в день. Полная версия. | русская озвучка
6 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
6 months ago 00:03:18 1
Отличия румынской тяги, мертвой и становой на прямых ногах
6 months ago 03:01:05 13
Тренировка ягодиц с boosty (читай описание 💜)
6 months ago 00:08:14 1
10 Признаков Возможного Дефицита Белка
6 months ago 00:18:44 1
КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ
6 months ago 00:00:11 1
Мёртвая (румынская) тяга со штангой на одной ноге с опорой
6 months ago 00:06:54 1
Самые ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
6 months ago 00:08:11 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН | Серафима Рулина | Магазин WORKOUT
6 months ago 00:02:48 1
Мертвая тяга, Наклоны вперед| Упражнения на бицепс бедра и ягодицы в домашних условиях
7 months ago 00:24:13 1
2
7 months ago 00:02:55 1
Ренди Кутюр Круговые тренировки для борцов
7 months ago 00:04:34 1
Павел Пламенев - Путь Воина
7 months ago 00:00:59 1
✅Шесть видов становой тяги Сумо, классика, мертвая, румынская, Джефферсона
7 months ago 00:02:01 1
Тренировка с бутылками 5 литров ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С БУТЫЛКАМИ