Упражнение на гибкость. Поясница #shorts #fitness #гибкость
@FitDanceTV
Как улучшить своё здоровье после такого упражнения, будешь себя чувствовать здорово)
Упражнение на гибкость
Поясница
1. Лягте на спину.
2.Согните ноги в коленях и переместите
ступни к ягодицам.
3. Захватите бедра, чтобы не допустить
чрезмерного сгибания коленных суста-
вов.
4. Сделайте выдох, подтяните колени к
груди и плечам .
5. Зафиксируйте растяжение и расслабь-
тесь.
6. Вы должны ощутить растяжение в об-
ласти поясницы.
7. Сделайте выдох и медленно поочередно
выпрямите ноги, чтобы предотвратить
возникновение болевых ощущений или
спазмов.
Благодарю за внимание... Подпишись и
поставь лайк!
Подпишись на канал
Мой второй канал
3 канал
4 канал
Помощь на развития ЮТУБ-КАНАЛА
Карта Райффайзен Банк 2200-3005-1127-8689
Присоединяйтесь к сообществу.
#мотивация #упражнения #тренировки #fitness #jonistrong #гибкость #анатомия #травма
#упражнениенагибкостьe
1 view
517
150
5 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
5 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
5 months ago 00:07:19 1
Как пользоваться или как настроить петли TRX?
5 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
5 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
5 months ago 00:00:51 1
ОбразоваНа или образоваННа? / 15 задание в ЕГЭ по русскому