9. Тренируем мышцы стабилизаторы. Комплекс упражнений для мышц кора, пресса и суставов

0:00 Тренируем мышцы стабилизаторы 2:00 Степ-шаг с поднятием ноги и скручиванием с гантелью джампинг джек 4:15 Прыжок на ступеньку присед степ шаги назад 6:00 Выпады с чередованием ног и жим вверх мертвая тяга на месте 8:00 Бокс вправо/влево через глубокое плие степ-шаги 9:45 Приседания с отведением ног 11:45 Отжимания от опоры В нашем теле существует огромное количество мышц, которые можно разделить на два типа: двигатели и мышцы-стабилизаторы. Мышцы-стабилизаторы — это мышцы, которые фиксируют положение частей скелета относительно друг друга, но не участвуют в движении. Развитие мышц-стабилизаторов: • Устраняет нескоординированность в работе мышц; • Является профилактикой ноющих болей в спине и области таза; • Помогает лучше двигаться и выглядеть привлекательнее; • Способствует формированию и поддержанию правильной осанки; • Позволяет избежать неэстетичного выпячивания живота в послеродовый период; • Повышает спортивные показатели..