ТРЕНИРУЕМ ЯГОДИЦЫ ДОМА / ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ И ЯГОДИЦЫ / Как накачать попу дома

Хотите прийти в тонус быстро, эффективно и прямо из дома! ? ⚡️ Начни заниматься со мной!⚡️ #бедраиягодицы #качаемягодицы #качаемпопу Сегодня мы работаем над ягодицами стоя у опоры. Приготовьте стул или стол или балетный станок и давайте начинать!! Комбинация состоит из всего лишь 4 простых упражнений и поможет тебе подключить ягодичные мышцы и довести их до максимального жжения всего лишь за 8 минут. Чтобы усилить нагрузку сделай эти упражнения 2-3 подхода. ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ! Тайм-код 0:00 Начало 1. 0:23 правая нога вытягивается назад 2. 1:00 присели и вытягиваем правую ногу назад 3. 2:04 поднимаем правую ногу верх и вниз 4. 2:54 приседания по второй позиции 5. 3:45 левая нога вытягивается назад 6. 4:35 присели и вытягиваем левую ногу назад 7. 5:25 поднимаем левую ногу верх и вниз 8. 6:15 приседания по второй позиции 9. 7:03 рассказываю о курсе СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ __________________________________________________________ Смотри другие подобные видео: Упражнения для похудения: Упражнения для пресса: Сотрудничество ➤ ________________________________________________________________ Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые КОМПЛЕКСЫ➤ Instagram: Телеграм: Яндекс Дзен: Сотрудничество ➤ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн Сертифицированный инструктор по дыханию. Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее.