Ready for a sweaty full body kettlebell workout? This workout will hit all the major muscle groups and get the heart rate up with supersets throughout!
We will perform each of the following kettlebell exercises for 30 seconds, followed immediately by 30 seconds alternating hand kettlebell swing then rest for 30 seconds!
GOBLET SQUAT
SUMO SQUAT W/PULSE
UNEVEN LUNGE
UNEVEN LUNGE (Switch Side)
STAGGERED ROMANIAN DEADLIFT
STAGGERED ROMANIAN DEADLIFT (Switch Side)
ROMANIAN DEADLIFT
STATIC CURTSEY LUNGES
STATIC CURTSEY LUNGES (Switch Side)
PASS UNDERS
LATERAL LUNGE
BENT OVER ROW
BENT OVER ROW (Switch Side)
OVERHEAD PRESS
SINGLE ARM CHEST PRESS
SINGLE ARM CHEST PRESS (Switch Side)
TRICEP DIAMOND PRESS
SQUAT TO PRESS
SWING TO SQUAT TO SWING
SWING
With the kettlebell swings, here are a few simple tips so that you gain the most out of this move:
- Feet shoulder width or slightly wider and toes slightly facing outwards
- H
1 view
2261
684
5 months ago 01:52:31 1
Mika Vauhkala vs. Suomen valtio ja Fazer oikeudenkäynti alkaa ke klo 9, live klo
5 months ago 00:05:19 1
Slipknot - Nero Forte [OFFICIAL VIDEO]
5 months ago 00:01:00 1
Самый удачный рецепт куличей!! #shorts
5 months ago 00:01:00 1
НАШЕЛ В ОГОРОДЕ КАКАО БОБЫ..
5 months ago 00:13:14 1
Две недели STARK закончились! Срез линейки бюджетного и среднего сегмента компании.
5 months ago 00:01:00 1
Почему лучше прощать долги #любовь #саморазвитие #деньги
5 months ago 00:00:00 1
ЧАТ РУЛЕТКА❤️ ОБЩЕНИЕ СТРИМ
5 months ago 00:10:40 1
Так Вы ещё не готовили !!! Необычное ХОЛОДНОЕ дрожжевое тесто/Cold yeast dough
5 months ago 00:08:10 1
МЕДОВЫЕ Пряники | Всегда МЯГКИЕ и ВКУСНЫЕ | Лучшее МЕДОВОЕ ТЕСТО
5 months ago 00:55:52 1
LineAge II - Scryde x50 - Baium - MID WAR - Clan NoComments ()
5 months ago 00:00:29 1
Отличный рецепт заварного теста для пельменей. С ним легко работать и не лопается при заморозке
5 months ago 00:14:59 1
ТЕПЕРЬ БАКЛАЖАНЫ ТОЛЬКО ТАК
5 months ago 02:14:01 1
Haydn2032 No. 20 _FOR ENGLISH GENTLEMEN
5 months ago 00:15:13 1
➜ Stubborn Belly Fat? Not Anymore ➜ Stand-Off with this 15-min Routine!
5 months ago 00:06:49 1
ПП Вместо ХЛЕБА, овсянка, семена льна и всё!!! Такие ХЛЕБЦЫ из ничего! Едим и стройнеем, мечта!)
5 months ago 05:28:30 1
Законы Вселенной.
5 months ago 00:02:30 1
the gojo dub is insanely good for 2 mins and 30 secs
5 months ago 00:03:26 1
Ninja Kamui「AMV」Monster
5 months ago 00:09:40 1
Как Заработать на ChatGPT и YouTube Shorts | 30 мин/день | Canva | [без лица]
5 months ago 00:00:42 1
ЗАПЕЧЁННЫЕ РОЛЛЫ #нефтяникнакухне
5 months ago 00:01:00 1
Этому рецепту 100 лет, научила меня бабушка! #shorts
5 months ago 00:44:35 2
SKANDAL: Justiz in pädokriminelle Netzwerke verstrickt (Epstein, Dutroux, Fall Nathalie usw.)
5 months ago 00:36:17 1
30 MIN ADVANCED METABOLIC WALKING WORKOUT FOR WEIGHT LOSS- No Repeats | Walk at Home | Fat Killer