КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС - 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЕМА

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС - 4 УПРАЖНЕНИЯ 1 УПРАЖНЕНИЕ/ Сгибатель сидя: 3 подхода по 10 раз. Акцент на нижней части амплитуды с замедлением. 2 УПРАЖНЕНИЕ/ Сгибатель одной рукой с поддержкой: 4-6 подходов - 2 по 10 2 по 8 2 по 6 3 УПРАЖНЕНИЕ/ Сгибатель стоя, одновременно обеими руками: 1 подход - прикидка, 3 подхода по 8 раз, с задержкой в верхней фазе. 4 УПРАЖНЕНИЕ/ Сгибатель сидя со штангой - стиль “памп“. 2-3 подхода по 12-14 раз до жжения ************************************ Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа “Конструктор тела“ расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова. Вячеслав Герасимов — Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет. ************************************************* Семинары и обучающие статьи Составление тренировочных программ Составления программ по питанию Эффективные методики для набора мышечной массы Тонусная коррекция фигуры для женщин ************************************************** Мой сайт: Я вконтакте: Я в facebook: Мой канал на YouTube: __ моя официальная группа “Прокачай Извилины“ __ моя официальная группа “Прокачай Извилины“ __ моя публичная страница “Конструктор тела“ ___ мой театр “Люди и Демоны“: *************************************** музыка из фонотеки Youtube