Тяга гантели к поясу с протяжкой

- стопы чуть шире таза - корпус наклонен вперед, спина в нейтральном положении - гантель на вытянутых руках - выполняем тягу к поясу: тянем локти вверх вдоль корпуса до линии с корпусом, опускаем гантель - выполняем протяжку: во взрывной манере протягиваем гантель вдоль корпуса в положение над головой