Топ-3 эффективных упражнений для ДЕВУШЕК в тренажёрном зале

Все когда-то думали об этом... Мужчины и Женщины, каждый по-своему 😉 Как улучшить форму ягодичных мышц? Как приподнять попу? Какие самые эффективные упражнения для ягодиц “без роста ног“? Наверное, это самые распространённые вопросы среди многих занимающихся девушек🍑 Сегодня Я покажу топ-3 классных упражнений для развития ягодиц и задней поверхности бедра и дам практические советы по этой теме. Чтобы форма была красивой, необходимо развивать все ягодичные группы мышц: это большая ягодичная, средняя и малая ягодичные. Среди этой группы мышц большая ягодичная мышца является наиболее крупной и визуально выделяющейся, поэтому важно уделять ей особое внимание. Чтобы мышцы увеличились, необходимо их гипертрофировать с помощью упражнений с дополнительным отягощением. А также не забывать про бицепс бедра, чтобы визуально “отделить“ ягодицы от ноги и как бы приподнять их. Количество подходов и вес с которым Вы будете делать упражнения, зависит от уровня Вашей подготовки 🏋‍♀Хочешь преобразовать форму своего тела, приобрести тонус мышц и улучшить общее самочувствие - записывайся ко Мне на тренировку. В данный момент веду индивидуальные занятия в тренажёрном зале Figura Gym (на Революционной, 7). Пиши в ЛС, чтобы записаться на пробную тренировку. VK - TG - @naara_svobodnaya #traininggirl #buttocks #fitnessgirl #тренировкадевушки #женскийфитнес #женскийтренинг #тренировкаягодиц #ягодиц #ягодичныемышцы #тренажёрныйзал #какнакачатьягодицы