#табата #жиросжигание #похудение #тренировкидляпохудения #тренировкадома #жиросжигающаятренировка #жиросжигающая #жиротопка
Групповое занятие “ТАБАТА“ вместе с фитнес-тренером Валентиной 💪💕
Дорогие друзья, если Вам понравилась видеотренировка - вы можете выразить свою поддержку автору и тренеру Валентине - Сбер 5336 6901 0760 3716 💕
Жиросжигающая интенсивная тренировка для похудения - ТАБАТА.
Табата – интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени. В зависимости от уровня сложности тренировочной программы, предполагается делать повторы как собственным с весом, так и с утяжелителями. Схема занятий может включать одно или несколько разных упражнений. Благодаря простоте и универсальности табата-тренировки смогли составить серьезную конкуренцию классической аэробике и кардио. Именно им любители фитнеса все чаще отдают предпочтение.
Занятия не требуют специального спортивного оборудования (например, как в кроссфите), занимают мало времени, все блоки упражнений крайне просты для выполнения. Основные плюсы этой методики:
развитие работоспособности;
проработка всех мышц;
подтяжка кожного покрова;
ускоренный рост мускулатуры;
высокий расход калорий и быстрая потеря веса;
преодоление эффекта плато;
коррекция координации.
Стоит знать, что как и у любой другой методики у табаты есть несколько минусов. К ним относится высокая физическая отдача и нагрузка на суставы.
Многие используют метод Табата для похудения из-за большого расхода калорий (до 15 ккал в минуту) за малый промежуток времени. Метод Табата дает такую нагрузку, после которой организм «дожигает» калории еще некоторое время после тренировки. Действительно, такая тренировка тратит много калорий и приводит в тонус мышцы, но она слишком тяжелая для неподготовленного человека, особенно, с избыточным весом и слабой сердечно-сосудистой системой.
Используйте метод Табата только при небольшом избытке массы тела. Начните с ограничения калорийности рациона и регулярной легкой физической активности. Соблюдайте принцип постепенности и регулярности — это обязательно принесет плоды без ущерба для здоровья.
#табата #высокоинтенсивнаятренировка #жиросжигание #похудение #тренировкадома
#табатаонлайн #домашняятренировка
#Тренировкидляпохудения #тренировкинапресс #тренировкинаталию #тренировкинаягодицы #тренировкинаноги #тренировкинавсетело
12 views
1143
348
2 months ago 00:35:19 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ 2.0 | ФИТНЕС ДОМА
2 months ago 00:07:49 1
ОФП с акцентом на ноги. Вариант первый
2 months ago 00:03:31 1
『超メモリアル(Super Memorial)』Official MV
2 months ago 00:26:29 1
20 МИНУТ | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Интервальная Тренировка | ТАБАТА | Похудение Дома
2 months ago 00:12:22 1
12 MINUTE | AB WORKOUT | ADVANCED (w/ Valerie)
2 months ago 00:12:29 1
12 MIN TABATA HIIT WORKOUT (Intermediate) Full Body Home Workout, No Equipment, With Tabata Songs!
2 months ago 00:36:31 1
Табата и растяжка.
2 months ago 00:27:59 1
24 MIN TABATA HIIT Cardio Workout - TABATA SONGS LATIN PLAYLIST, Full Body, No Equipment
2 months ago 00:32:54 1
24 MIN TABATA HIIT + @TabataSongs - with Warm Up and Cool Down, No Equipment Home Workout
2 months ago 00:23:04 1
20-Minute Intense Cardio Tabata Workout 🔥 No Equipment Needed!
2 months ago 00:32:44 1
30 MIN KILLER TABATA HIIT - No Equipment, No Repeat Home Workout
2 months ago 00:27:55 1
24 MIN TABATA PARTY - HIIT Home Workout - No Equipment, No Repeat, Sweaty Workout with Tabata Songs
2 months ago 00:24:29 1
24 MIN TABATA to feel unstoppable, No Equipment, Home HIIT Workout With Tabata Songs
2 months ago 00:20:34 1
20 MIN SWEATY TABATA - Full Body HIIT Workout (No Equipment, At Home)
2 months ago 00:05:39 1
Сжигает жир лучше бега | Табата без прыжков
2 months ago 00:07:57 1
Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ / Домашняя Жиросжигающая тренировка ТАБАТА
2 months ago 00:21:50 1
Обзор ФОК ВОДНИК, Пробую спортивные секции на себе!
2 months ago 00:06:29 1
ЗАРЯДКА В КРОВАТИ / Утренняя ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ / В ПОСТЕЛИ
2 months ago 00:23:41 1
Тренировка с эспандером. ПРОКАЧАЙ СВОЕ ТЕЛО!
2 months ago 00:07:40 6
ТАБАТА ОТ ШАГАЙ ДОМА ⚡ Аэробика Для Похудения 🔥 700 ШАГОВ ЗА 7 МИНУТ