Всем привет!
Сегодня продолжим обсуждать активацию коленного сустава и как и обещали рассмотрим два упражнения при травмах
1. VMU-присед на 1й ноге. Делает с небольшой высоты, задача мягко касаться пяткой пола. Подойдет атлетам нестабильностью надколенника
2. Эксцентрический присед на лавку на 1й ноге. Задача именно опускаться на 1й ноге, встаем двумя. Лавка должна быть достаточно высокой чтобы сгибание было в районе 90 градусов. Подойдет тем кто испытывает воспаление или боли в районе связки надколенника
Если у Вас есть указанные выше травмы добавляйте эти упражнения к основным активационным действиям, рассмотренным в прошлом видео.
Всем удачи!
1 view
2
0
1 week ago 00:36:24 1
Call of Duty Modern Warfare 2 ►Прохождение На Русском►1 Выпуск
2 weeks ago 02:10:29 1
Как чистить чакры, кто такой Бог, Карма, Что такое Ад и как заряжаться от деревьев: Владимир Кононов
2 weeks ago 03:16:54 1
ТОП лучших советов доктора Божьева по поддержанию своего здоровья❗️
3 weeks ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
4 weeks ago 00:23:00 1
Что МОЖНО сделать 👉САМОСТОЯТЕЛЬНО 👉 при проблемах в ЖКТ? ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА всех болезней!
4 weeks ago 00:08:26 1
Как СОХРАНИТЬ МОЩНУЮ ЭРЕКЦИЮ в зрелом возрасте? Восстановите потенцию за считанные дни БЕЗ ТАБЛЕТОК!
1 month ago 01:22:47 3
Алексей ЖИДКОВСКИЙ / Сумасшедшая фанатка, Слово Пацана, сексизм / БеС Комментариев
1 month ago 00:08:02 1
УЗНАЙ ПОЧЕМУ это ЛУЧШИЙ проектор BYINTEK LOVE U12 на ANDROID c FHD
1 month ago 00:34:49 1
Славянский Гороскоп: Судьба и Предназначение Человека / Виктор Максименков
2 months ago 00:08:00 1
Рейтинг лучших упражнений на квадрицепс! (Научный подход)
2 months ago 00:10:34 1
Шаманская музыка, танец в лесу у реки, Варган, Бубен, Диджериду, Флейта Пимак, шейкер, энергия Земли