Наработка скорости, жесткости и хлесткости удара ногой. Ч 4 Скоростная работа на мешке.

В данном видео рассмотрим варианты скоростной, но акцентированной (на удар) работы на мешке. Для начального уровня советую работать короткими отрезками по 20-30 сек, через небольшие интервалы отдыха (30с), без утяжелителей. Для среднего уровня подготовки можно работать также без утяжелителей по 1 минуте на левую ногу, на правую и поочерёдно, через небольшие интервалы отдыха, либо без них. Для продвинутого уровня та же работа осуществляется в утяжелителях. Работа осуществляется на подскоках, интенсивность высокая. Отрабатываем: 1- раунд-кик на подскоках через вынос колена 2- то же задание с ударом фронт-кик 3- то же с ударом сайд-кик 4- полноценные удары в мешок на подскоках: раунд, фронт, сайд, хилл 5- удержание мешка под углом фронт-киком 6- удержание мешка под углом фронт-киком через оттяжку 7- раунд-кик на подскоках по разным уровням: низкий (бедро), средний (уровень пояса), верхний (голова) 8- раунд-кик на подскоках со смещением в стороны имитация ударов руками