Рассмотрим основные варианты отжиманий, которые используются в тренировочном процессе боксера/кикбоксера. В зависимости от целей и задач тренировки отжимания применяются на протяжении всего тренировочного процесса, как правило с усилиями 50-80% от максимума. После каждого подхода выполняем разброс рук на скорость, либо бой с тенью 30 сек, удары бьем максимально резко.
1- Классические отжимания (локти в стороны) на ладонях, на кулаках, на пальцах
2- отжимания узкие на ладонях, кулаках, пальцах, локти идут вдоль туловища
3- отжимания с хлопком перед грудью
4- одна рука впереди, вторая сзади
5- отжимания с максимально широкой постановкой рук на ладонях и кулаках
6- отжимания с максимально узкой постановкой рук, ладони касаются друг друга; руки выводятся вперед за проекцию лба, стараемся коснуться ладоней лбом.
7- руки выводятся максимально вперед на ширине плеч, делаем опускания на локти двумя руками одновременно
8- обратные отжимания от лавочки на трицепсы
9- отжимания на тыльной стор
1 view
0
0
5 months ago 01:29:51 1
Стрим по Lost Light В поисках Лута!
7 months ago 00:27:55 1
День 1-й круговой тренировки Ч. Бронсона!
7 months ago 00:08:27 1
Запястье и кулак – упражнения на укрепление рук в боксе
8 months ago 02:11:34 1
💥Лайф стрим💥 Финал турнира💥HIMER VS TMHX 💥 bo3💥
8 months ago 00:00:00 1
СТРИМ-ОБЗОР/Пробуем себя в STAY OUT - Давно не заходил, ПОМОГИТИ !!!:))