Какая программа тренировок эффективнее если это натуральный бодибилдинг? Тренировочный сплит или Фулбоди (одна-две мышечные группы или всё тело за одну тренировку?). Отталкиваясь от основного маркера мышечного роста натуралов (силовых показателей и прогрессии весов на тренировке) можно сделать очень простой вывод о тренировках в круговом режиме (full body или фулбоди) - они дают нам возможность сохранить большие рабочие веса, а значит и повысить тренировочный объем в недельном цикле, так как при Сплит-тренировках на фоне утомления мышц и снижения запасов гликогена наблюдается снижение рабочих весов от упражнения к упражнению на целевую мышечную группу. Таким образом объединив мышечные группы мышечные группы в один день и оставив всего по 1-2 упражнения на каждое, мы способны повысить свою эффективность, а обеспечивая работу мышц до жжения (без отказных повторений), минимизировать утомление ЦНС и повреждение мышц, а также продукт их разрушения (Креатинкиназу). Из этого я делаю вывод об эффективности Фулбоди ре
2 views
465
119
3 days ago 00:05:03 1
Натуральный бодибилдинг. 30 дней после соревнований.
5 days ago 00:05:05 2
Дмитрий Яшанькин - Показательные выступления Чемпионат России Екатеринбург
6 days ago 01:39:23 1
Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !
6 days ago 02:02:10 1
Они НЕ хотят, чтобы я делился этой информацией !
1 week ago 00:01:00 1
Холодный душ для закаливания! С головой или без? Биохакинг!
1 week ago 00:00:14 1
Натуральный атлет показал свою форму. Стоит ли захимичить?
2 weeks ago 00:12:40 2
Читинг в бодибилдинге - странное фуфло. Эголифтинг и ничто более
2 weeks ago 00:19:09 1
Натуральный Бодибилдинг / Культуризм без химии (1949)
2 weeks ago 00:59:19 1
Лимфатическая Система и Иммунитет ! Отеки, Похудение и Лимфодренажный Массаж !
2 weeks ago 00:59:11 1
Тонзиллит, Ангина, Воспаление Миндалин - Простое и Эффективное Решение в Домашних Условиях !
2 weeks ago 01:56:43 1
ОТКРОВЕНИЯ персонального тренера, натуропата, психолога, массажиста, практика с телами Живое питание
3 weeks ago 00:00:58 1
О ЦИНКЕ - ЗА 60 СЕКУНД ! Как правильно выбрать Цинк !?
3 weeks ago 01:19:11 1
Максимум Пользы от Голодания за Минимум Усилий ! Как Облегчить Голод и Усилить Пользу Аутофагии !
3 weeks ago 00:10:51 91
Чемпионат мира по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу в Италии 2024
3 weeks ago 00:40:09 1
Натуральный бодибилдинг. Соревнования Менс физик от А до Я.
3 weeks ago 00:05:55 1
КАК Я ПОХУДЕЛ НА 20 КГ. МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ
3 weeks ago 00:09:32 1
Наука тестостерона
3 weeks ago 00:34:26 9
ШТАНГИСТ НЕ ВЫДЕРЖАЛ | ТРЕНИРОВКА СПИНЫ
4 weeks ago 00:18:29 1
Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ 2024
1 month ago 00:30:10 7
КЕХТЕР ДЕНИС | ТРЕНИРОВКА : ГРУДНЫЕ/ДЕЛЬТЫ/ТРИЦЕПС | ОТСТАЮЩИЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ
1 month ago 00:29:54 1
Вторые Блюда и Гарнир - Крупы, Картошка, Каши, Макароны ! Сколько и когда Есть ?
1 month ago 00:09:49 1
ИТОГИ СУШКИ: 3 месяца диеты позади! Подготовка на Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу
1 month ago 00:01:00 1
Как победить аутоиммунные заболевания Щитовидной Железы !
1 month ago 00:15:02 1
Как вылечить Щитовидку и Гипотиреоз раз и навсегда!