Поза всадника. Хаярут хасана

Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Разверните носки наружу, пятки - внутрь. Присядьте. Не допускайте болевых ощущений. Соедините ладони на уровне груди, так чтобы запястья и локти были на одной линии. Плечи опущены. Спина прямая. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Макушкой тянитесь вверх. Взгляд направлен вперед. Затем, опустите руки вдоль тела. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы.