Натуральный бодибилдинг. Алексей Клакоцкий. Ответы на вопросы (горизонтальный жим, предплечья, становая и приседания при грыже)

2:00 - 9:00 - эффективен ли горизонтальный жим штанги для построения грудных мышц? 9:00 - 14:20 - как тренировать предплечья? 14:20 до конца - можно ли делать становую тягу и приседания со штангой при протрузиях и грыжах позвоночника?