Отжимания от Пола! 20 лучших!

Программа тренировок “Воин Спарты“: Отжимания универсальны для того что бы накачать грудные мышцы, плечи и трицепс в домашних условиях! Для того что бы составить тренировку возьмите 3 из этих упражнения и выполняйте каждое по 3 подхода на максимум с перерывом в 60 секунд! 0:07 Стандартные (грудь, трицепс, плечи) 0:15 Узкие (трицепс, грудь, плечи) 0:21 Широкие (грудь, трицепс, плечи) 0:26 Слайд-отжимания (грудь, трицепс, плечи) 0:37 Взрывные (грудь, трицепс,