Tabata - Abs & SixPack Training in 4 Min. (Level: normal)

Deutsch: Tabata Training für die Bauchmuskulatur und für den Lendenmuskel iliopsoas. Das sind 8 Runden - jeweils 20 zu 10 Sekunden Intervalle, bestehend aus zwei sich abwechselnden Übungen. Somit ist diese Trainingssequenz in 4 Minuten fertig! Für eine Steigerung der Kraft und der Kraftausdauer in der Zielmuskulatur reicht es, wenn diese Übungen einmal in zwei-drei Tagen gemacht werden. Für den visuellen Effekt (sichtbares SixPack) sollte man zusätzlich die Ernährung anpassen und den gesamten Körperfettante