Повороты головы без/с ремнём

Упражнение полезно при болях, а также для увеличения безболезненной амплитуды поворота головы. Сначала несколько раз выполните ретракцию головы сидя. И из втянутой позиции поверните голову. Удержите несколько секунд в состоянии максимального поворота и вернитесь в исходное положение. Вариант с ремнём. Обхватить шею ремнём. Перекрестив руки взять концы ремня, свисающие на живот. Одна рука тянет ремень вниз, другая горизонтально в сторону поворота шеи (медленно поворачивать в сторону от болезненной стороны шеи). 3 раза в день по 2-3 подхода по 5-7 раз