РАЗМИНКА за 15 МИНУТ перед ЛЮБОЙ тренировкой или вместо УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
0:00 Быстрая разминка
0:29 Повороты головы
1:00 Наклоны вперед и назад
1:41 Наклоны в сторону
2:08 Сгибание и разгибание позвоночника
3:34 Повороты в грудном отделе
4:31 Боковые наклоны
5:30 Сгибания коленей
6:13 Поднимаем пальцы стоп
6:33 Растягиваем заднюю поверхность ноги
7:49 Вторая нога
8:27 Отведения бедра в сторону из положения стоя
9:13 Отведения бедра назад из положения стоя
9:51 Вторая нога
10:06 Подъемы ноги
10:39 Вторая нога
10:59 Подъемы ноги в сторону
11:26 Вторая нога
11:50 Сгибания в тазобедренном суставе
12:30 Вторая нога
12:56 Разминаем кисти
13:31 Разминаем лопатки
14:32 Сгибания в плечах из положения «четырехугольник»
14:52 Подъемы и отведения ног из положения «четырехугольник»
15:38 Заключение
И не забывайте пожалуйста, что для лучшего эффекта важно работать с телом комплексно.
37 views
1885
599
2 months ago 00:12:31 1
Урок №65 Разминка для детей 3-5 лет перед тренировкой по гимнастике дома. Художественная гимнастика.
2 months ago 00:17:07 1
Тренировка с Алексеем Воеводой и его командой по армрестлингу ! Training Alexey Voevoda and team !
2 months ago 00:11:24 1
Суставная гимнастика | Комплекс упражнений для утренней зарядки | ПроАктив
2 months ago 00:17:22 1
Комплекс МФР на все тело | Самомассаж с роллом
2 months ago 00:19:17 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
2 months ago 00:17:44 1
ТРЕНИРОВКА после сидячего дня | Силовая и растяжка на все тело
2 months ago 00:03:55 1
Разминка перед тренировкой от Евгения Андреева
2 months ago 00:23:13 1
Сожги 300 КАЛОРИЙ за 20 МИНУТ! Тренировка для Похудения Дома
2 months ago 00:13:40 1
Мудры - скрытая магия 🤞🏻 7 мудр которые усилят энергию
2 months ago 00:24:00 1
КЕГЕЛЬ.ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА. ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ
2 months ago 00:11:11 1
СОВМЕСТНАЯ ТРЕНИРОВКА НАСОНОВА И ФЁДОРОВА. Производство и тестирование продукции .
2 months ago 00:11:51 1
САМА ВЫЛЕЧИЛА ГРЫЖУ ПОЗВОНОЧНИКА 15 ММ
2 months ago 00:11:53 1
Программа тренировки футболистов 11- 14 лет, FIFA
2 months ago 00:00:24 1
САМЫЕ ЖЕСТКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ 💀
2 months ago 00:41:26 1
Тренировка на Всё Тело БЕЗ ПОВТОРОВ | Эффективные Упражнения БЕЗ ПРЫЖКОВ для Девушек Дома
2 months ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
2 months ago 00:03:06 1
Развивающая спортивная игра для детей на ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ и СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ, тренировка для детей
2 months ago 00:11:21 1
Моя тренировка ФУЛБОДИ - тренировка для новичка (ВОССТАНОВЛЕНИЕ)
2 months ago 00:15:43 1
ВСЁ С ЧИСТОГО ЛИСТА. Хват Тора #058 [Саша]
2 months ago 03:43:46 1
НАШ ПУТЬ В МИФ СЛАВУ | НОВАЯ МЕТА АПРЕЛЯ Ч2 УЖЕ НА КАНАЛЕ| S32 | 33 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #168
2 months ago 00:45:00 1
PENA TEAM vs FLAVA x QB | 2 тур | 3 сезон | MEDIA BASKET
2 months ago 00:20:29 1
Укрепи Спину за 20 Минут! Эффективная Домашняя Тренировка с Гантелями | #22x22