Боковые прыжки через барьеры (Lateral Hurdle Jump) без/с набивным мячом над головой

Контакты с поверхностью должны быть краткими. Ритмичные махи руками вверх и вперед помогают выполнению каждого прыжка. Удержание мяча над головой увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела, так как руки не помогают выполнению прыжкового движения. Корпус более вертикален.