Упражнение от спазма мышц в области поясницы, вызывающего болевые ощущения.
Встаньте на четвереньки (квадрат). Смещайте таз к пяткам до ощущения растяжения мышц вдоль позвоночника. Вернитесь в исходное положение.
Усложнения:
1) Поставить руки дальше вперёд для увеличения амплитуды движения
2) Пальцами по полу перевести руки немного в сторону - поза ребёнка с боковым наклоном.
25 views
646
185
3 weeks ago 00:03:36 1
3 СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для ИНТИМНЫХ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА для девушек и женщин.
3 weeks ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
3 weeks ago 00:00:39 25
Поза ребёнка (Баласана, बालासन)
4 weeks ago 00:01:53 11.7K
Выплата положенных льгот стала одной из тем встречи президента с министром труда и соцзащиты
4 weeks ago 00:00:52 1
Анальный мастер! Гуру Анала!
4 weeks ago 00:03:55 1
Разминка перед тренировкой от Евгения Андреева
4 weeks ago 00:07:15 1
Ношение на руках ребенка первого месяца жизни
4 weeks ago 00:28:09 1
ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Йога 60+. Вечерняя практика. Елена Гаврилова
4 weeks ago 00:08:16 2
Растяжка после тренировки на ягодицы дома ! Заминка после тренировки, 8 минут !
4 weeks ago 00:32:34 1
лайтовая, вечерняя йога
4 weeks ago 01:01:27 1
“Сострадание в системе помощи людям с аутизмом: базисные положения для АВА“. Любовь Островская.
4 weeks ago 00:09:06 1
Прикладывание к груди, позы для кормления после родов
4 weeks ago 00:26:41 1
270.НАРЦИССИЗМ и его истоки по З.Фрейду. Значение надежной привязанности в жизни ребёнка по Д.Боулби
4 weeks ago 00:01:08 57.2K
Иду на пенсию!
4 weeks ago 00:04:44 4
19. Баласана. Поза ребенка
4 weeks ago 02:34:24 1
Как воспитывать, не становясь в позу воспитателя
4 weeks ago 00:43:46 2
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
1 month ago 00:17:34 1
ОСАНКА + АНТИСУТУЛОСТЬ | избавляемся от отёков и зажимов в спине | 17 минут
1 month ago 00:07:18 1
Ребенок сидит в W - поза. Хорошо это или нет? Как вывести ребенка из позы W
1 month ago 00:20:40 1
Как поднять с живота, держит прямыми ноги, выгибается в мостик и на руках, пропускает по пластунски
1 month ago 00:00:43 11
Reels 15 - Нельзя ухудшать положение ребёнка
1 month ago 00:16:07 1
ПРОЩАЙТЕ ГАЗИКИ! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ МАЛЫШУ