Укрепляем мышцы пресса и кора

Укрепляем мышцы пресса и кора, пробуждаемся и заряжаемся на целый день ?❤ ⠀ 1. Поднятие ног, угол 90° 20 раз 2. Попеременное поднятие ног 20 раз 3. Подтягивание ног к груди 20 раз 4. Велосипед 100 раз ⠀ ✔Все, далее вакуум и стакан водички? ⠀ Можно делать на полу, мне было удобно на кровати, у меня жёсткий матрац ?