Лягте на спину, пальцы ног на полу.
Поставьте предплечья на пол и отжимайтесь вверх, поднимая туловище и ноги.
Удерживайте прямую линию от плеч до ступней как можно дольше, не допуская провисания спины.
Держите ягодицы сжатыми, а бедра ровными.
Вы почувствуете, как работают мышцы кора.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_Отжимания #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая #Грудная
1 view
3
4
2 months ago 00:04:34 1
КЛУБ - ТРИКОТАЖНАЯ ОСНОВА (Слой 2) - 20. Худи. Обработка планки по низу изделия
2 months ago 00:19:12 1
ЕЩЁ ОДИН ХИТ СЕЗОНА!!! 3D АЖУРНАЯ ГОРЛОВИНА СПИЦАМИ НА ОСНОВЕ РЕЗИНКИ 2 НА 2
2 months ago 00:04:46 1
20 лучших упражнений с резиновыми мини-петлями для фитнес тренировок | Катя | #KUCHUMOV
2 months ago 00:00:00 1
Hunt: Showdown ➤ с майскими праздниками всех)
2 months ago 02:03:08 1
❓О ЧЁМ НА САМОМ ДЕЛЕ «ЛАВР» ЕВГЕНИЯ ВОДОЛАЗКИНА? / «СВЯТЫМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ» / ЛЕКЦИЯ АЛЛЫ МИТРОФАНОВОЙ
2 months ago 00:53:51 1
ВЯЗАНИЕ ТРЕНДОВОГО ЖИЛЕТА ПОЛУПАТЕНЬНОЙ РЕЗИНКОЙ/ЦЕЛЬНОВЯЗАНАЯ ПЛАНКА - ИНТРИГА МОЕГО МАСТЕР КЛАССА
2 months ago 00:03:08 1
Ружье Huglu Veyron Combo I Synthetic 12/76 L=760
2 months ago 00:05:59 1
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
2 months ago 02:49:04 1
Rust Стрим. RUST100RENTGEN. За лутом.
2 months ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
2 months ago 00:10:30 1
ОН ВАМ НЕ ВЕПРЬ
2 months ago 01:03:14 1
метро 2033 1 серия Бурбон
2 months ago 00:01:33 1
Планка на табуретке 👌
2 months ago 00:10:46 1
Разминка перед любой тренировкой | PopSport
2 months ago 03:50:57 1
НЕ ФАНАТ КС СУРСА,НО ДАВАЙ ПОПРОБУЕМ🧐СТРИМ ПО CS SOURCE💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
2 months ago 00:06:39 1
АКМС против AR-15 ● Русский Автомат против Американской Assault Rifle
2 months ago 04:07:36 1
АЛКО-СТРИМ / АЛКОСТРИМ / ПРАЙСЫ В ОПИСАНИИ
2 months ago 00:50:14 1
Владимир Демченко против мифов о больной и здоровой спине // Наука против
2 months ago 00:16:48 1
Холодный ядерный синтез в стакане воды | Free energy generator
2 months ago 00:42:31 1
Вязание 🧶/ ЖИЛЕТКА С КАПЮШОНОМ одним полотном!!! БЕЗ ШВОВ / РЕГЛАН-ПОГОН / продвижение.🍁
2 months ago 02:23:43 1
🔥УВЕЛИЧИЛ ПРИЗЫ В РУЛЕТКЕ!🔥РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ / SAMP / #advancerp #samp #gtasa
2 months ago 00:03:31 1
Карабин Вепрь-12 Молот получили войска России, обзор