Растяжка ягодичных мышц лежа на спине

Исходное положение – лежа на спине с согнутыми ногами и ступнями на полу. Поднимите одну ногу и скрестите лодыжку на противоположном колене. Протяните руку между ног, взявшись за заднюю часть колена голени, а затем подтяните обе ноги к груди. Нерастянутая нога должна оказывать легкое давление, которое помогает толкнуть скрещенную ногу вверх к груди. Задержитесь на необходимое время, а затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Мобилизация_суставов #Ноги #Поясница #Коврик #Без_оборудования #Старший #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине