Встаньте, ноги на ширине плеч.
Выпрямите верхнюю часть спины и сожмите лопатки.
Поверните плечевой сустав, раскрыв грудную клетку, так, чтобы большие пальцы были направлены к потолку.
Округлите спину, согнитесь от шеи и слегка выдвиньте руки вперед так, чтобы большие пальцы были направлены к животу.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Спина #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Независимый #Мобилизация_суставов #Боковое_вращение #MS #Медиальная_ротация #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Вытяжение #Втягивание #Старший #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Растяжка #Растяжка___динамическая #Гребок
1 view
4
1
23 hours ago 00:10:40 1
ЙОГА РАСТЯЖКА на все тело для начинающих ☀️ Утренняя практика для пробуждения ~ Джао Флоу с Линой
2 days ago 00:21:26 67
От СУТУЛОСТИ и БОЛИ в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника
2 days ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
2 days ago 00:02:36 3
флай стретчинг, fly stretching
3 days ago 00:28:06 1
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Вечерняя растяжка
4 days ago 00:02:05 1
🙋🏻♀️ СОХРАНЯЙТЕ видео с подробным разбором очень ПОЛЕЗНОГО для нас, девочек, упражнения
4 days ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
6 days ago 00:22:07 1
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Мягкая растяжка
7 days ago 02:01:45 1
Как ОДНИМ упражнением проработать ВСЕ ТЕЛО? Учимся тренироваться ПРАВИЛЬНО
7 days ago 00:16:43 1
УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА НА ВСЕ ТЕЛО - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)
1 week ago 00:09:33 1
Фитнесс упражнения на все тело. 10 легких упражнений за 10 минут.
1 week ago 00:06:56 1
“Удели 7 минут своим мышцам!“ 🙏 Любимая расслябляющая растяжка на всё тело дома *подходит начинающим
1 week ago 00:16:11 1
Пилатес для красивой фигуры | Приятная силовая на все тело | 15 минут
1 week ago 00:32:12 1
Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих
2 weeks ago 00:10:38 1
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО. ежедневная разминка за 10 минут.
2 weeks ago 00:09:19 11
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО Гибкое тело без зажимов за 9 минут
2 weeks ago 00:20:54 1
Пилатес на все тело | Спокойная тренировка в домашних условиях| 20 минут
2 weeks ago 00:32:04 1
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ | силовая тренировка
2 weeks ago 00:08:37 1
Утренняя Растяжка за 8 минут | Растяжка На Все Тело | Упражнения для спины
2 weeks ago 00:04:31 287
Здоровая осанка и упругое тело
2 weeks ago 00:38:22 1
🌿 Тренажер правИло! НЕПРАВИЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ И МЫСЛИ! Растяжка! ДУША ТЕЛО ДУХ!
2 weeks ago 00:25:59 7
25-мин пилатес на все тело - Лепка \ Укрепление \ Растяжка. 25 Min Full Body Hourglass Pilates | Sculpt •Strengthen• Stretch | No Equipment
2 weeks ago 00:06:44 13.5K
СИЛЬНОЕ И ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА 7 МИНУТ
2 weeks ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний