Упражнение флаг (хвост) дракона

Сложное упражнение. Для мышц всего тела. Особенно хорошо нагружаются пресс и спина. Вначале следует хорошо прокачать пресс и спину подводящими упражнениями. Типа: подъем прямых ног лежа, гиперэкстензия, полумостик. Надо хорошо размяться, чтобы не получить травму. Работают мышцы кора и передней поверхности бедра. Широчайшие спины , косые живота. Стремится к опусканию прямых ног как можно ниже. Вначале освоения делаем стойку на плечах и постепенно опускаемся вниз. Следим за мышцами поясницы. Кон