Я собрала для самые эффективные упражнения для разминки с роллом для МФР.
Тренировка поможет вам:
-сбросить накопившееся напряжение в плечах, спине,
-забыть про усталость ног,
-промассировать все тело,
-улучшить кровообращение и лимфодренаж,
-пробудить рецепторы, выровнять баланс,
-улучшить координацию, осанку и самочувствие.
У вас в арсенале замечательная тренировка, которая сочетает в себе массаж и грамотную двигательную активность.
Часто МФР-занятия направлены на расслабление – а это красный флаг, ведь для тела это значит лишить конструкцию опоры. Если расслабляем и убираем напряжение, то надо понимать, что телу нужно адаптироваться и необходимо уделять внимание выравниванию миофасциального баланса. В этой тренировке я учитываю все тонкости и вы можете мне смело довериться. Для вас мой 20-летний опыт работы тренером.
В комментариях поделитесь, удалось ли вам улучшить самочувствие?
4 views
5
1
13 hours ago 00:12:52 3
Тренировка рук для девушек: красивые и подтянутые руки за 10 минут [Фитнес с Вероникой]
2 days ago 00:10:31 1
Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР
3 days ago 00:15:01 1
Полезная тренировка ,сделай со мной 👍
3 days ago 02:02:35 1
ВСЯ ПРАВДА про МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ релиз (МФР) и “ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ“. Руководство по ТЕХНИКАМ САМОМАССАЖА
4 days ago 00:22:21 1
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ с МФР РОЛЛОМ ~ Йога комплекс упражнений на все тело и длиииинная ШАВАСАНА💫
4 days ago 00:36:24 1
МФР дома: полный комплекс по миофасциальному релизу в домашних условиях. Самомассаж на ролле
7 days ago 00:25:39 1
Самомассаж всего тела / Миофасциальный релиз (МФР). Комплекс упражнений с роликом
7 days ago 00:15:24 1
Упражнения для стоп с МФР мячом | Тренировка от плоскостопия
1 week ago 00:13:57 1
ТОП-4 упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ! Вдовий горбик уходит на глазах😳
1 week ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
1 week ago 00:28:55 1
Пилатес для шеи и спины. Снятие напряжения в шее и оздоровление позвоночника за 25 минут.
2 weeks ago 00:22:52 1
Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР
2 weeks ago 00:18:58 1
Упражнения от боли в пояснице с МФР-роллом | Эффективная тренировка для расслабления поясницы
2 weeks ago 00:17:10 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛЕЙ после тренировки ≡ Ролик массажный (фоам роллер)
2 weeks ago 00:17:32 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях
2 weeks ago 00:11:33 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
2 weeks ago 00:07:29 1
Перестановка ремней в ручке МФР для смены нагрузки
2 weeks ago 00:21:30 1
МФР на все тело с таймером | Тренировка с МФР-роллом 20 минут
3 weeks ago 00:35:05 3
Тренировка для девушек на рост мышечной массы. НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА можно только так и никак иначе!
3 weeks ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
3 weeks ago 00:26:41 5
НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА | Набор мышечной массы для девушек. Как тренироваться, чтобы мышцы росли
3 weeks ago 00:20:02 4
ТРЕНИРОВКА на ВЕРХ ТЕЛА с Гантелями ( Спина + Плечи +Руки ) в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
3 weeks ago 00:21:18 1
Тренировка на ягодицы за 20 минут. Тренировка на ягодицы дома БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ПРЫЖКОВ!
3 weeks ago 00:11:19 1
МФР тренировка с роллом. Миофасциальный релиз всего тела