Тренируем дельту в машине

Когда находишься в пробке можно не только жать на газ и тормоз. Это не нагрузка. Надо найти более эффективные упражнения для мышц. Можно заняться растяжкой. Неплохо можно нагрузить и мышца дельты. В качестве гантели использую 5л бутылку с водой. Если делать подъемы медленно:, то это вполне приличная нагрузка. Еще одно простое и эффективное упражнение это “вакуум“. Максимально втягиваю живот и делаю задержку 10-20 секунд. Уменьшается желудок в объеме и тренируется пресс. А как ты тренируешься в