Тренировка с моим учеником Димой Исаевым.

Тренировка с Димой. Что делали на тренировке: 1) Разминка: 1.1 - Парная имитация борьбы стоя - перетягивание друг друга со сменой положения атака/защита - 2 подх - лев прав-атака/лев прав-защита - 15 15-атака/15 15-защита повт; 1.2 - Подъем Гантели на Бок и Бицепс одной рукой сидя с упором во внутреннюю сторону бедра - 1 подход на руку лев прав - 20 20 повт; 2) Подъем Гантели с Расширителем на Бок и Бицепс одной рукой сидя с упором во внутреннюю сторону бедра - 5 подх с увеличением/уменьшением веса гантели и числа повторений - на руку лев прав - 15 15, 10 10, 8 8, 6 6, 20 20 повт - Лучший результат 18кг на 6 повт; 3) Подъем Гантели на Бок и Бицепс одной рукой с АрмСтола, локоть находится на подушке - 4 подх с увеличением/уменьшением веса гантели и числа повторений - на руку лев прав - 12 12, 8 8, 6 6, 15 15 повт - Лучший результат 20кг на 6 повт; 4) Отработка техники борьбы за АрмСтолом. 🎶 Музыка в видео: “From Ashes To New - Tears Don’t Fall“🎶 🚩 г. Юбилейный, ул. Малая Комитетская