👟Бег с носка или с пятки? Как правильно приземляться на стопу? | Техника бега
❗️В этом видео двукратная рекордсменка, а так же спортивный журналист и яркий представитель естественной школы бега Ольга Бекрицкая расскажет о том, как бегать босиком, как перестроится с бега (на пятках) на правильный бег (на носках). расскажет как устроена стопа, поделиться личным опытом как изменить технику бега.
Сайт магазина Спорт Лайф:
Тайм код:
00:00 Вступление
00:12 Какие существуют способы постановки стопы на поверхность?
00:28 Какой же способ приземления на стопу при беге является правильным?
00:48 Как устроена стопа?
01:29 Какая часть стопы может быть амортизатором при беге?
02:43 Есть ли сегодня какие-либо исследования о том, как правильно должна приземляться стопа?
05:02 Почему же большинство людей предпочитают бегать с пятки?
06:04 Какие преимущества мы получим при приземлении на переднюю часть стопы?
07:24 Как перестроиться с бега с пятки на бег на носок?
08:52 Как у тебя получилось изменить технику с пятки на носок? Личный опыт.
Другие наши видео:
Сравнение Garmin Fenix 7 vs Garmin Fenix 6 :
Обзор часов Polar Pacer Pro и сравнение с Polar Pacer! :
Обзор GARMIN FENIX 7 Sapphire Solar :
Исследования:
1. В 2012 г. были опубликованы результаты исследования () о травмпоопасности приземления стопы на переднюю и заднюю часть.
2. В ходе исследования доктора ЙоШих из Центра медицинских наук Университета Оклахомы, а также Куан-Лун Линь и Цзы-Юань Шианг от 2013 г. (Является ли модель удара стопы более важной для бега, чем состояние босой или обутой ноги?) ()
3. В исследовании Элиссон Р. Альтман, Ирен С. Дэвис из Лаборатории Маккинли, Университет штата Делавэр, США, (Босоногий бег: биомеханика и последствия для беговых травм) от 2012 г.
✅Мы в Контакте:
✅Мы на Дзене:
✅Мы в Телеграмм:
#техникабега #бегспятки #бегсноска #естественный бег #часыдляспорта #garmin #polar #suunto
9 просмотров
899
341
3 недели назад 00:10:07 7
Кроссовки для ХОДЬБЫ и РАБОТЫ. Повседневные модели на весну и лето, осень и зиму!
4 недели назад 00:00:11 9
Кроссовки для комфортного и быстрого бега ONEMIX
4 недели назад 00:10:08 10
Первые беговые кроссовки: ВСЕ КРИТЕРИИ выбора
2 месяца назад 00:11:00 1
ВЛОГ: ПОКУПКИ Wildberries для ДОМА и ЗДОРОВЬЯ/ Беговые КРОССОВКИ New Balance 1080 ОТЗЫВ год спустя 👟
2 месяца назад 00:09:50 1
Review обзор BMAI PACE 4.0 беговые кроссовки - лучшие универсальные кроссовки 👟 | Pedro Vizuete
2 месяца назад 00:07:26 1
ТОП-8. Лучшие кроссовки для бега👟. Рейтинг 2024 года. 👑Какие кроссы самые лучшие?
3 месяца назад 00:12:36 1
Кроссовки: принципы подбора от Андрея Хачатурова. Подробный гайд!
3 месяца назад 00:00:25 1
Если противопоказан спорт - ПОПРОБУЙ ШАГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ⚡