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TREINO SIMPLES E RÁPIDO PARA DEFINIR GLÚTEOS
treino simples para construir massa muscular na região dos glúteos
0:00 | Agachamento livre
0:36 | Ponte com elevação de quadril
1:13 | Glúteos em 4 apoios lateral pulsado
1:49 | Glúteos em 4 apoios lateral pulsado
2:25 | Ponte com elevação de quadril unilateral
3:01 | Ponte com elevação de quadril unilateral
3:37 | Glúteos em 4 apoios coice
4:14 | Glúteos em 4 apoios coice
DEFINA SEU ABDÔMEN EM POUCOS DIAS COM ESSE TREINO
EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA RÁPIDO!!
EXERCÍCIOS PARA ALIVIAR DORES NA LOMBAR
▪ Quero ressaltar que nossos treinamentos são de altíssima qualidade
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