Жим штанги стоя или армейский жим стоя – базовое упражнение, направленное на проработку дельтовидных мышц. Данное упражнение поможет вам в формировании больших, широких плеч.
Переходя к технике выполнения жима штанги, подчеркнем, что многие заблуждаются в утверждении, что чем шире хват штанги, тем больше будет нагружаться дельта. Или же наоборот останавливаются на маленьком хвате.
Для того чтобы сделать правильный хват, следует знать о следующем ориентире: при положении штанги на уровне вашего подбородка, предплечья должны находиться строго перпендикулярно полу. То есть строго направлены вверх. В случае увеличения рычага от плеча до запястья повышается вероятность получения травмы. Самым надежным является рычаг, который перпендикулярен полу.
Читайте про армейский жим штанги стоя и сидя
1 view
460
109
9 years ago 00:02:15 433
Жим штанги лежа
4 years ago 00:05:24 537
ЖИМ ШТАНГИ ПОД ВОДОЙ! Мировой рекорд
4 years ago 00:02:50 30
Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя
11 years ago 00:11:55 828
Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!
8 years ago 00:07:02 1.6K
Как увеличить жим штанги лежа. Комплекс упражнений
9 years ago 00:05:10 200
Это ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!
5 years ago 00:04:04 22
Жим штанги 50kg (рывок + жим )
9 years ago 00:11:41 781
Жим штанги лежа. Тревор Даффи
12 years ago 00:02:00 44
Эпичный жим штанги)))
8 years ago 00:02:47 12.1K
Жим лежа. Жим штанги лежа без экипировки.
2 years ago 00:01:36 654
Как увеличить жим штанги лежа. Онлайн тренировки
5 years ago 00:19:17 15
Жим штанги лежа. Техника выполнения от Бородача
11 years ago 00:01:36 273
Жим штанги стоя. Армейский жим
10 years ago 00:00:53 25
жим штанги
9 years ago 00:08:57 27
Жим штанги лежа. Как увеличить свой рекорд
9 years ago 00:00:00 139
«Венед» Жим штанги
5 years ago 00:00:16 43
Жим штанги стоячи
12 years ago 00:02:36 430
Жим штанги лежа, сидя, стоя - Жим лежа рекорд без экипировки. Как накачать грудь
3 years ago 00:15:04 57
Жим штанги лёжа от 3 кратного Чемпиона Мира/Жим штанги лёжа для бойца/Техника выполнения жима штанги
5 years ago 00:39:50 28
Построение программы тренировок Жим штанги
5 years ago 00:03:40 14
Жим штанги лежа 108 раз
11 years ago 00:04:10 300
Жим штанги лежа - техника. На что обратить внимание?