Прокачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях за 4 Минуты !! Без Железа
Всем привет. И сегодня я рад поделиться с Вами тренировкой для Плеч в домашних условиях! Тренировка быстрая и весьма эффективная а главное что нам не потребуется никакое дополнительно оборудование.
Мышцы плеча состоят из 3 пучков: переднего, среднего и заднего. В этой тренировке мы будем задействовать все 3 пучка, поэтому это действительно круто. Главное подберите темп исходя из ваших физических показателей и вперёд!
Сегодня у нас тренировка с собственным весом. В дальнейшем если вы хотите быстрого прогресса и прироста мышечной массы, то используйте к данным упражнениям дополнительный вес или жилет-утяжелитель.
Для облегчения упражнения выполняйте отжимания с колен. Помните о регулярности занятий и правильно питании, а также хорошем восстановлении после тренировки! В конце тренировки обязательно выполняйте растяжку, а в начале тренировки - делайте разминку!
Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)
● я в Instagram -
● ТикТок @wild_m00se
● Яндекс Дзен
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@
▶️ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
▶️СУПЕР ПРЕСС! ПЛАНКА ПОД МУЗЫКУ! (ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ ЭТО)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#тренировкадома #плечи #спорт #дикийлось
#homeworkout #shoulder #bestshoulderexercises
9 views
535
213
2 days ago 00:05:12 1.2K
Накачай Большие ПЛЕЧИ с помощью этих упражнений
2 days ago 00:05:10 1.2K
Прокачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях. Без Железа
2 days ago 00:05:20 9
Прокачать ГРУДЬ и ТРИЦЕПС в Домашних Условиях. Без Железа
2 days ago 00:04:40 21
ПРОКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ЗА 4 МИНУТЫ !! БЕЗ ЖЕЛЕЗА
2 days ago 00:04:25 868
5 Лучших Упражнений Для Нижней части ГРУДИ в Домашних Условиях (Подтянутая Грудь)
2 days ago 00:04:41 11
ПРОКАЧАТЬ СПИНУ ЗА 4 МИНУТЫ ДОМА !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
2 days ago 00:04:06 9
НАКАЧАТЬ НОГИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (Тренировка с Гантелями)
2 days ago 00:06:05 856
Интенсивная Тренировка Для Прокачки Всего Тела
2 days ago 00:05:58 15
Прокачать ГРУДЬ за 4 Минуты !! (Без Железа и Оборудования)
2 days ago 00:04:38 10
Прокачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях за 4 Минуты !! Без Железа
2 days ago 00:04:24 1.2K
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
2 days ago 00:05:41 943
Прокачайте ПЛЕЧИ за 5 МИНУТ!! (КОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЙ ДОМА)
2 days ago 00:07:03 478
20 Видов Отжиманий, которые прокачают тебя по полной!
2 days ago 00:05:51 170
УБЕЙ СВОИ ПЛЕЧИ ЗА 5 МИНУТ!! (Тренировка с Гантелями)
3 days ago 00:02:04 1
План тренировок дома для мужчин цена отзывы 🤘
4 days ago 00:23:28 4
Зачем вам кредитное плечо. Мастер-класс Андрея Шевченко
5 days ago 00:02:04 10
Упражнения для плеч с гантелями в домашних условиях для мужчин ❗ Тренировка дома для мужчин без инв
1 week ago 00:02:04 2
💣 Комплекс тренировок в домашних условиях для мужчин без опыта ⚡ Комплекс упражнений дома для мужч
2 weeks ago 00:02:04 3
⚫ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН ЦЕНА 😎 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 2024
2 weeks ago 00:02:04 8
💯 Как заставить себя заниматься спортом после 40
2 weeks ago 00:02:04 22
Упражнения дома для мужчин с гантелями
2 weeks ago 00:02:04 39
💡 КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ КАЧАТЬСЯ ДОМА ☑ КУРС ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ МУЖЧИН РЕАЛЬНЫЕ ОТЗ
2 weeks ago 00:02:04 44
❌ Силовые тренировки в домашних условиях ❗ Тренировка всего тела в домашних условиях ⛔
2 weeks ago 00:02:04 11
Домашние упражнения для плеч 👍 7 Упражнений дома ✔