Привет. Это тренировка для спины в домашних условиях без использования железа или тренажёров. Тренировка направлена на укрепление мышц спины, а также на развитие силы. Самым главным преимуществом тренировки является то что показанные упражнения в частности способны облегчить боль в спине от грыж и протрузий!
В тренировке представлены 5 упражнений и каждое по-своему уникально. Я предлагаю Вам попробовать эти упражнения на себе и дать обратную связь в комментариях как вам эта тренировка. Упражнения также отлично подойдут и в качетве профилактики для спины.
Если некоторые из упражнений вызывают у вас сложность, то помните что всегда упражнение можно облегчить (например если это отжимания то выполнять с колен) или же это вовсе сигнал о том,что ваши мышц очень слабы и тогда тем более стоит пытаться и пробовать выполнить эту тренировку!
Особенно прошу обратить внимание на последнее упражнение - оно действительно волшебное для спины (хоть и не очень простое), но многих атлетам оно помогло решить проблемы со спиной и укрепить мышцы спины!
В видео приведены примерные количества подходов и поторений для того чтобы тренировка могла быть полноценной. Время отдыха между подходами и упражнениями выбирайте по самочувствию, но не более 3 минут. Надеюсь у вас всё получится!
Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)
● Мой Instagram -
● ТикТок @wild_m00se
● Яндекс Дзен
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@
Другие мои видео:
▶️Накачать ПРЕСС За 10 Минут !! (Нереальное Жжение)
▶️Накачать ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (с Гантелями)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#Тренировкадома #накачатьспину #спорт
#Backworkout #workoutathome #fitness
2,597 views
556
138
2 months ago 00:17:50 1
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?
2 months ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
2 months ago 00:14:16 1
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ НОГ СПИНЫ ПРЕССА И ЯГОДИЦ ДОМА ВМЕСТЕ
2 months ago 01:04:32 1
Как эмоции вызывают болезни? Ужасные последствия обиды и психосоматика. Павел Евдокименко
2 months ago 00:14:53 1
Йога для здоровой спины и ровной осанки за 15 минут
2 months ago 00:38:35 1
Прокачка Всего Тела за 30 Минут| Дома Без Железа| Табата с Таймером
2 months ago 00:16:29 1
Активная разминка перед началом тренировок с танцами
2 months ago 00:07:41 1
ФУЛБОДИ ТРЕНИРОВКА №1. План тренировок на неделю. Прокачай все тело.
2 months ago 00:53:37 1
Пилатес с миниболом # 2 / Женское Здоровье
2 months ago 00:22:08 1
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ | SKINNY FAT
2 months ago 00:09:35 3
10 ФИШЕК от ЧЕМПИОНА, которые прокачают плавание на спине!
2 months ago 00:13:29 1
СЛИВ ОЛД ИНКУБАТОРА АК47 ГНЕВ ЕДИНОРОГА И НОВОЕ СОБЫТИЕ СО СКИДКАМИ В ФРИ ФАЕР ! фри фаер
2 months ago 00:13:12 1
Death Stranding 2, Until Dawn, Space Marine 2, Assassin’s Creed Shadows, The Alters | НОВОСТИ
2 months ago 00:16:17 1
ДОРОГО! ВЫБИВАЮ ПОДПИСЧИКУ НОВОГО КРАСНОГО ЗАЙЦА И ПОЛУЧИЛАСЬ УДАЧНАЯ ПРОКАЧКА В ФРИ ФАЕР | фри фаер
3 months ago 00:09:51 1
10-минутная тренировка на отжимания для больших мускулистых рук
3 months ago 00:24:51 1
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ ДОМА УБИРАЕМ СПАЗМЫ ЗАЖИМЫ ОТЕКИ САМОМАССАЖ
3 months ago 00:07:20 1
Как убрать БОЛЬ В СПИНЕ за 5 минут. Упражнения для позвоночника. KOSMOPOLIT
3 months ago 00:15:15 1
УПРУГОЕ ТЕЛО! ЕДИНСТВЕННЫЙ РАБОЧИЙ МЕТОД! SKINNY FAT СКИННИ ФЭТ
3 months ago 00:14:08 1
Утренняя ЗАРЯДКА на всё тело за 15 МИНУТ | для снятия отёков | для начинающих | продышка, йога
3 months ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
3 months ago 00:15:34 1
В РФ претендуют на ПРЕМИЮ «Золотая малина»? Убогие “ШЕДЕВРЫ“ кинопропаганды! Соловьев УГРОЖАЕТ НАТО
3 months ago 00:09:21 1
Как эффективно прокачать низ грудных | Джефф Кавальер
3 months ago 01:15:34 1
Не Можешь Избавиться от ЖИРА? Как обойти Метаболическую АДАПТАЦИЮ и Похудеть.
4 months ago 00:11:51 1
ВСЕГО 4 УПРАЖНЕНИЯ Для ПЛОСКОГО ЖИВОТА - Убери Жир, Сделай ПРЕСС