КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ|ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС| УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС

#пресс #какнакачатьпресс #тренировкапресса Всем привет! Сегодня я вам покажу крутую тренировку на пресс. Эту тренировку пресса можно делать как отдельными упражнениями и подходами, так и обледенить в круговую тренировку в зависимости от вашей текущей физической подготовки. Выглядит тренировка следующим образом ) 1. Подъем ног в висе 4х20 2. Скручивания с отягощением в руках 4х20 3. Скалолаз 60 секунд 4. Скрепка 4х20 Отдых между подходами 60-90секунд. Вариант круговой тренировки: Подъем ног в висе 20 раз Скручивания 20 раз Скалолаз 60сек Скрепка 20 раз Это один круг в котором мы делаем упражнения один за другим без отдыха! Таких кругов мы делаем 3-4. Если понравилось видео не забудь поставить лайк и подписаться на канал чтобы видеть больше крутых видео! Я в Инстаграм Много полезной информации о тренировках и питании и результаты моих клиентов. Дистанционное ведение -Программа тренировок -План питания В Директ. Удачи и да прибудет с тобой си