Обратные скручивания на наклонной скамье: поднимаем ноги с #ДК

Обратные #скручивания -- еще один вариант скручиваний, особенностью которого является акцентирование нагрузки на мышцы низа живота, а также сгибатели-бедра. “00:17 - подъем ног на наклонной скамье“ “00:44 - подъем ног: вариант березка“ Польза упражнения: Обратные скручивания относят к базовым упражнениям для развития мышц живота. В этом упражнении принимает участие практически весь брюшной #пресс, но особенно, его нижняя часть. Из-за особенностей выполнения этого #упражнения, мышцы живота очень тесно взаимодействуют со сгибателями бедра. А согласованная работа мышц пресса и мышц, сгибающих бедро, напрямую влияет на скорость и подвижность атлета, что очень важно практически в любом виде спорта. Например, в легкой атлетике: во время бега таз разворачивается назад за счет усилия пресса, и чем больше он развернется, тем сильнее смогут сократиться мышцы-сгибатели бедра, а значит, тем шире получится ваш шаг. Кроме этого, регулярно отрабатывая обратные скручивания, вы станете гораздо