Техники саморегуляции для здоровья Артема Марченко \ III интерактивная конференция НЕПОЗНАННОЕ 2020

На Конференции НЕПОЗНАННОЕ 2020 Артём Марченко представил доклад “Основы саморегуляции и связь тела, эмоций и сознания“. Цигун считается одним из древнейших философских направлений в Китае, которое уходит вглубь тысячелетий. ЦИ – это жизненная энергия, а ГУН – искусство управления. ЦИГУН – искусство набора и управления жизненной энергией. Основная идея практики Цигун заключается в том, что каждый человек обладает определенным уровнем жизненной энергии – энергии Ци. Любые проблемы со здоровьем или изменения в психическом состоянии китайская традиционная медицина объясняет именно тем, что в организме возникает дисбаланс этой энергии. Поэтому для каждого человека так важно научится управлять этой энергией. Ключевая идея доклада заключается в том, что практики саморегуляции, такие как йога, самомассаж и правильные движения, необходимы для общего благополучия и могут быть изучены и применены в разных культурах. 00:00 📚 Артём Марченко обсуждает исследования практик саморегуляции в разных культурах, выделяя различие между традиционными и современными школами, подчеркивая персонализированный и передаваемый характер навыков саморегуляции и упоминая четыре основных элемента: регулирование тела, регулирование дыхания, регулирование сознания и дополнительный элемент, который будет объяснен позже. 03:57 🧘 Йогическая практика Зинзино включает в себя расслабление и растяжение тканей тела для обеспечения комфорта и силы, в то время как сочетание методов статической и динамической растяжки важно для поддержки суставов и предотвращения вывихов. 07:10 📝 Регуляция дыхания важна для здоровья и продолжительности жизни, и мы можем улучшить ее с помощью таких техник, как цигун. 11:06 🧘 Интеграция тела, дыхания и сознания является ключом к самопринятию и избеганию внешней борьбы; самопознание позволяет делиться уникальными способностями; исследования в области саморегуляции помогают различать внутренние и внешние стандарты, а вариантами развития являются самомассаж или преодоление мифов с помощью вопросов. 14:11 🧘‍♂️ Артём Марченко демонстрирует техники самомассажа для улучшения самочувствия и активизации кровоснабжения путем похлопывания по различным участкам тела, включая ядро мозга, шею, виски и за ушами, а также включает движения суставов и медитацию для саморегуляции и укрепления здоровья. 20:55 🔑 Скручивающие движения в суставах улучшают подвижность тела и адаптивность, в то время как повышение работоспособности улучшает самочувствие. 24:32 🧘‍♂️ Уделяйте приоритетное внимание радости и мастерству в физической активности, правильно тренируйтесь, накапливайте ресурсы за счет ежедневных движений и поддерживайте стабильность позвоночника, сидя и наблюдая за своим телом, не вовлекаясь в него. 28:53 🚶 Спикер подчеркивает важность обучения правильной ходьбе, рекомендует прогулки в различных условиях для развития детей и подчеркивает пользу ходьбы пешком и скандинавской ходьбы для здоровья. Артем Марченко о здоровье: - - ______________________________________ Уважаемые друзья и все любители непознанного: четвёртая интерактивная конференция пройдёт в расширенном формате практических модулей, где часть спикеров смогут поделиться своими методиками на практике. Заявки на выступления и мастер-классы принимаются до 1 сентября. Не формальное общение с единомышленниками, обмен новыми мыслями и идеями – всё это ПРОБУЖДАЕТ. Ждём вас очно и онлайн 6 и 7 ноября 2021 года в Москве на интерактивной конференции НЕПОЗНАННОЕ.2021. Заявки на выступления и мастер-классы принимаются. Ждём вас! Приглашаем всех на НЕПОЗНАННОЕ.2021 - Подписывайтесь на ТВ Экстра в Телеграм: ​ Чат живого общения: