Упражнения с собственным весом (силовые и кардиотренировки)👇

Упражнения с собственным весом (силовые и кардиотренировки)👇 1️⃣Приседания Перекрещивание туловища / 3 подхода по 12 повторений 2️⃣ Приседания Удар ногой спереди / 3 подхода по 12 повторений 3️⃣Приседания Скручивания в стороны / 3 подхода по 12 повторений 4️⃣Приседания на коленях / 3 подхода по 12 повторений 5️⃣Приседания на корточках / 3 подхода по 30 секунд 6️⃣ Приседания на носках поднятые колени / 3 подхода по 30 секунд 7️ ⃣ Псевдотжимания / 3 подхода по 10 повторений 8️⃣Отжимания / 3 подхода по 12 повторений 9️⃣Переключение на скалолазание / 3 подхода по 15 повторений ⠀ОТДЫХАЙТЕ 30-90 секунд между подходами