Женская тренировка - Плечи

Четвертая женская тренировка посвящена проработке плечевого пояса. Первое упражнение это - отжимания от пола в упоре на коленях. Это упрощенный вариант классического отжимания. Делаем 2 подхода по 10-15 раз в каждом, в конце каждого подхода - задержка на 5 секунд. Во втором упражнении делаем другой вид отжимания (лежа на боку). Выполняем по 20 раз на каждую руку. На что следует обратить внимание: ноги держим вместе и не отрываем от пола, корпус не раскачиваем, чтобы вся нагрузка шла на руки, отжимаемся п