учимся отжиматься #отжимания #плоскийживот

Самое важное в отжиманиях: 1. Удержать нейтрали: головы, грудной клетки и таза на каждом из этапов отжимания. 2. Не задерживать дыхание. Если видите, что не получается дышать равномерно - вы не готовы к сложному варианту упражнения. Выполните исходные настройки тела и отжимайтесь с колен. Инструкция к отжиманиям ⬇️ 1 этап - встаньте в положение квадропед (4 точки опоры), выстройте нейтрали таза, грудной клетки, головы. Подвигайтесь вперёд-назад, стараясь удерживать нейтрали; 2 этап - руки ставим дальше плечевых суставов, выстраиваем позицию полупланки; 3 этап - сгибаем локти; 4 этап - выходим в строгие отжимания. Переходим на следующий этап после того, как четко освоили предыдущий❤️ Как вам такой бережный подход к телу? Попробуем вместе начать отжиматься? Про тренировки для здоровья в моём блоге @olga_aerofit Подпишитесь.