Сколько фруктозы можно в день. В каких продуктах содержится. Чем вредна фруктоза. Вес и фруктоза.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: Телеграм: Тайм-коды: 1) 00:00 Что такое фруктоза? Содержание в природных продуктах. 2) 1:05 Фруктоза в промышленных продуктах: мировые тенденции; 3) 2:08 Усвоение фруктозы в организме; 4) 3:17 Какая часть фруктозы откладывается в жир; 5) 3:50 Помогают ли продукты на фруктозе похудеть; 6) 5:30 Добавленная фруктоза: список ингредиентов; 7) 6:52 Оптимальные источники фруктозы; 8) 7:10 Фрукты и сухофрукты: что приоритетнее; 9) 8:44 Фруктоза из промышленных вкусняшек или из фруктов и ягод: в чем разница? 10) 10:31 Почему фруктозу выгодно использовать в промышленности? 11) 11:02 Фруктоза в детском питании: мамы, обратите на это внимание! 12) 11:58 Изменение углеводного состава ягод и фруктов; 13) 12:59 Норма фруктозы в рационе по Международным рекомендациям; 14) 13:55 Иследования: фруктоза и жировой гепатоз печени. Фруктоза и детское питание. 15) 15:42 Фруктоза в питании веганов и вегетарианцев. 16) 16:21 Фруктоза - это ваш друг! Привет, ребята!;) Фруктоза в качестве ингредиента многосоставного продукта - дешевый подсластитель, который используется вместо сахара в выпечке, шоколаде, спортпите, сладостях и даже соусах и кетчупах! Некоторые источники фруктозы в рационе: - мед; - сиропы (рожкового дерева, топинамбура, агавы, кленовый, кэроба, финиковый, фруктозный, инвертный, глюкозно-фруктозный, сахарный); десерты из сферы правильного питания; - низкожировые продукты из сферы правильного питания («низкожировой» батончик содержит мало жиров, но много добавленной фруктозы - великолепный маркетинговый ход); - диетическое и диабетическое питание из супермаркетов; - рафинированный сахар (любой: тростниковый, белый, виноградный, кокосовый). Источники: 1) Food sources of fructose-containing sugars and glycaemic control: systematic review and meta-analysis of controlled intervention studies 2) Effects of fructose restriction on liver steatosis (FRUITLESS); a double-blind randomized controlled trial 3) Effect of fructose on markers of non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD): a systematic review and meta-analysis of controlled feeding trials 4) Fructose Consumption-Free Sugars and Their Health Effects \ Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: